中國(guó)人有多容易患腸胃?。?/strong>

一份統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，中國(guó)人口中患有腸胃疾病的人數(shù)超過1.2億，而且明顯呈現(xiàn)患病低齡化的趨勢(shì)。

(資料圖片僅供參考)

中國(guó)人有多容易患胃癌？

世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究署發(fā)布的《2020年最新全球癌癥負(fù)擔(dān)數(shù)據(jù)》顯示：2020年全球胃癌新發(fā)病例數(shù)為108.9萬，中國(guó)胃癌新發(fā)病例是47.8萬，占43.9%。

胃癌有“5愛”

01

幽門螺桿菌感染

幽門螺桿菌是非常明確的胃癌致癌因素。

我們都知道胃黏膜對(duì)胃有保護(hù)性，而幽門螺旋桿菌進(jìn)入胃部后，定植在黏膜層，會(huì)反復(fù)傷害黏膜細(xì)胞，在此過程中，就可能發(fā)生癌變。

如何抓出幽門螺桿菌？

可以到醫(yī)院做碳13呼氣試驗(yàn)（吹氣實(shí)驗(yàn)），明確是否有幽門螺旋桿菌感染。如確認(rèn)感染，需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)律治療。

幽門螺桿菌的傳播途徑主要是口口傳播和糞口傳播。

日常生活中，我們可以通過使用公筷公勺、分餐制等方式，減少甚至杜絕幽門螺桿菌的口口傳播；在吃生的蔬菜和水果前，一定要進(jìn)行浸泡、消毒，反復(fù)地洗滌和沖洗，避免幽門螺桿菌的糞口傳播。

02

有家族史

胃癌有一定的遺傳因素，如果直系親屬中有得胃癌的，那么一定要定期做胃鏡觀察，早發(fā)現(xiàn)早治療。

03

飲食無度

胃癌的發(fā)生與飲食習(xí)慣息息相關(guān)，愛吃辛辣刺激食物，或經(jīng)常接觸霉變、腌制、熏烤和油炸食物等快餐食物，以及平素吃鹽超標(biāo)的人，都應(yīng)該注意

04

長(zhǎng)期情緒不佳

大腦和消化道的關(guān)系非常密切，當(dāng)人著急、生氣、壓力大、情緒不好時(shí)，會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能出現(xiàn)問題，不利于胃腸道健康。

05

擁有不良生活習(xí)慣

胃是很嬌氣的器官，很多不良的生活習(xí)慣都會(huì)傷害到它，吸煙、大量喝酒、長(zhǎng)期服用非甾體類消炎藥（如阿司匹林）也很容易讓胃受傷。

真正的護(hù)胃法則

01

規(guī)律吃飯

盡量保持定時(shí)定量進(jìn)餐，可以少食多餐，千萬別暴飲暴食。

注意飲食均衡，想要胃健康需要營(yíng)養(yǎng)充足，雜糧、蔬菜、水果、肉類、奶類、堅(jiān)果和豆類等都應(yīng)該適量吃。

02

不迷信細(xì)軟食物

胃是一個(gè)用進(jìn)廢退的器官，長(zhǎng)期吃細(xì)軟、半流質(zhì)、流質(zhì)的食物，反而會(huì)削弱它消化和處理食物的能力。

所以，如無特殊情況，食物的選擇上，優(yōu)先考慮粗加工、新鮮、健康的食材，比如新鮮蔬果、原味堅(jiān)果等。

但食物也不是越硬越好，烹飪雜糧飯、雜糧粥時(shí)，還是要提前浸泡質(zhì)地較硬的雜糧，改變其堅(jiān)硬難消化的問題。

03

學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽

如果吃質(zhì)地略硬的食物更需要注意認(rèn)真咀嚼，使食物與胃液充分接觸，減輕胃的負(fù)擔(dān)。

05

胃不舒服要少食多餐

有胃腸疾病的人盡量選擇少食多餐，在正餐之余，可以在10:30和15:30這兩個(gè)時(shí)間段吃個(gè)加餐補(bǔ)充能量。

06

盡量選擇分餐制

分餐制可以有效預(yù)防幽門螺旋桿菌感染。

臨床認(rèn)為，慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍，乃至胃癌，都可能與幽門螺桿菌感染有關(guān)。

如果不能采用分餐制，盡量選擇公筷公勺。

07

吃完不要立即躺下

吃完立即躺下，可能引起胃酸反流，甚至反流性食管炎。

對(duì)于有餐后反酸、燒心的人，晚上睡覺可選擇15~20厘米高的枕頭睡覺，這樣有助于緩解癥狀。

學(xué)一招揪出早期胃癌？

胃癌的“早期癥狀”，就是沒有癥狀！

如果已經(jīng)出現(xiàn)了癥狀，比如：暴瘦、貧血、包塊、嘔血、腹痛、黑便等，通常就已經(jīng)晚了。

一般來說，最有效的“驗(yàn)癌”方法就是“胃鏡+病理檢查”！

以下6類人群最好都去檢查一下——

?40歲以上人群；

?曾感染幽門螺旋桿菌（hp陽(yáng)性）的人；

?曾經(jīng)得過慢性萎縮性胃炎、胃息肉、胃潰瘍、手術(shù)后殘胃、肥厚性胃炎、惡性貧血等胃癌前疾病的人；

?胃癌患者的一級(jí)親屬（父母、兄弟姐妹、子女）；

?存在胃癌其他危險(xiǎn)因素（如長(zhǎng)期攝入高鹽、腌制食品、吸煙、重度飲酒等）；

?胃癌高發(fā)地區(qū)人群。

資料：科普中國(guó)、騰訊醫(yī)典、北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂、健康時(shí)報(bào)、CCTV健康之路、養(yǎng)生中國(guó)

編輯：葉嘉誠(chéng)

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